Propiedades del jengibre para la salud

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Diez propiedades del jengibre

La primera de ellas, y menos conocida es su efecto sedante. De acuerdo al National Institute of Health, consumir 2 gramos de jengibre (una rodaja) por 11 días a través de una infusión, te ayuda a evitar el dolor producido por el ejercicio o un golpe.

Si el dolor no es in inconveniente para ti, aquí te revelamos algunas propiedades del jengibre que seguro sí te interesarán:

1. Activa tus jugos digestivos. Para ello solo debes comer un poco de jengibre fresco cinco minutos antes de la comida.

2. Mejora la absorción y asimilación de nutrientes esenciales en el cuerpo.

3. Reduce las náuseas. Con este fin consume un poco de la raíz con una cucharada de miel.

4. Disminuye las flatulencias. Para ello solo debes masticar durante 5 minutos un poco de este alimento.

5. Evita los calambres.


6. Mejora el flujo sanguíneo, por lo que previene las enfermedades cardiovasculares.

7. Dile adiós al dolor de garganta y congestión con un poco de té.

8. Previene el cáncer de colón y ovarios.

9. Disminuye las migrañas.

10. Combate el envejecimiento prematuro y reduce los niveles de estrés

La única contraindicación que genera su consumo es la elevación de la temperatura corporal, por lo que no se recomienda a pacientes con fiebre. Así que si quieres gozar estos beneficios no dudes incluir el jengibre en tu dieta.

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Vía: Salud180

Rutina de ejercicios para adelgazar rápido. Infografía.

BY Santiago IN , No comments

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¿Te preguntas cómo bajar de peso rápidamente?

Con esta rutina de ejercicios para bajar de peso rápido, conseguirás ver resultados en poco tiempo. Está pensada para que en 30 días notes efectos significativos en tu figura. Además, otra de las grandes ventajas de esta rutina de ejercicios para bajar de peso rápido es que personas que parten de diferente nivel puedan practicarla, ya que los ejercicios básicos que expondremos son sencillo de ejecutar.

No obstante, esta rutina de ejercicios para bajar de peso rápido es perfectamente combinable con otro tipo de entrenamientos. Es decir, que al ser relativamente fácil de seguir para muchos de los usuarios que a diario nos leen recomendamos que probéis a combinarla con alguno de los entrenamientos que tenemos publicados en nuestro Blog (utiliza el buscador para ver más publicaciones relacionadas)

Podéis escoger la que mejor se adapte a vuestras posibilidades, tiempo y objetivos. Pero Sin más dilación, voy a proceder a explicaros para qué sirve y cómo se realiza la rutina de ejercicios para bajar de peso rápido.




Rutina de ejercicios para bajar de peso rápido – Descripción
Duración: 30 días
Días de entrenamiento a la semana:3
Descanso durante la semana: Deberemos descansar un día, mínimo, entre cada sesión.
Recuperación: Sin descanso
Objetivo: Perder peso
Material: Ninguno, está pensado para que cualquier persona pueda realizarla desde casa sin ningún problema
Nivel: Cualquiera, está pensado para que pueda ser el entrenamiento de un principiante o el complemento de una rutina para deportistas más avanzados


Rutina de ejercicios para bajar de peso rápido – Ejercicios
Antes de empezar a entrenar, es imprescindible que calentemos adecuadamente para mejorar nuestro rendimiento y evitar posibles lesiones. Aunque no se deban de hacer ejercicios que toquen directamente el tren superior, es importante calentar las articulaciones de la muñeca, codo y del manguito rotador, ya que indirectamente participan.

No obstante, deberemos hacer más hincapié en ejercitar los tobillos y las rodillas, pues son las zonas que más carga de trabajo acumulan sin lugar a dudas. Habiendo, hecho un calentamiento adecuado, estaremos listos para empezar con esta rutina de ejercicios para bajar de peso rápido, si quieres puedes descargar la infografía:

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La dieta: importante para bajar de peso rápido

Está claro que esta rutina te va a ayudar a bajar de peso rápido, ya que cuenta con dos ejercicios para bajar de peso en casa que siempre recomendamos por su efectividad.

Lo que tienes que tener en mente es que, con una simple rutina no es suficiente. Necesitas una dieta para bajar de peso que acompañe a estos potentes ejercicios. De esta forma, verás resultados en poco tiempo.

Pero ojo, si eres de los que se echa a temblar cada vez que oye hablar de las “dietas para bajar de peso”, relájate. No te quiero decir que debas hacer la última dieta de moda o volverte loco, simplemente cuida tu alimentación y aprende a comer las calorías que necesita tu cuerpo.


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Vía: Ejerciciosencasa

Dietas milagrosas: Sirve la Dieta Hollywood para bajar peso?

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Dieta Hollywood para adelgazar en 48 horas

La dieta Hollywood de 48 horas para adelgazar rápido comiendo, consiste en un ayuno a base de jugos que origina, como es natural, una pérdida de peso muy rápida, en un tiempo realmente corto. Un análisis hecho sobre hombres y mujeres señaló que aquellos que participaron en esta dieta perdieron 7.5% de grasa corporal en promedio, con lo que alcanzaron una pérdida de peso significativa y rápida y llegaron a reducir la barriga y la grasa abdominal de manera notable.

Lo que tiene de ganancia este tipo de dieta milagrosa es que se logra una purificación del sistema digestivo, porque se hace una interrupción del consumo normal de alimentos y en su lugar se implementa un tipo de bebida que trabaja como un laxante leve que se encarga de purificar el sistema. La combinación que se realiza para lograr bajar de peso, tiene los siguientes elementos ingredientes:
¬ Las enzimas
¬ Los minerales
¬ Los jugos de frutas naturales
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La dieta de Hollywood o dieta de 2 días, puede ayudar a reducir la hinchazón antes de una ocasión especial, o proporcionar una limpieza después de un período de mucha comida chatarra.


Cómo hago la Dieta Hollywood para bajar de peso

Lo necesario para comenzar la Dieta Hollywood, es comprar las siguientes cosas: Debes comprar dos botellas de 454 ml de jugo en una tienda de alimentos saludables al por menor; mezcla una porción de 113 ml de jugo con 113 ml de agua embotellada y bébelas cada cuatro horas por tres veces al día, lo ideal para el desayuno, el almuerzo y la cena; debes de beber un adicional de 226 ml de agua el resto del día, lo que ayudará a limpiar tu sistema y mantenerte hidratado; debes de repetir el procedimiento para el segundo día, bebe el jugo concentrado mezclado con agua tres veces al día; el jugo se compone de fresa, mora, arándano agrio, manzana, arándano, jugo de frambuesa y concentrados, así como complejo B y vitaminas A, E y D; no comas o bebas cualquier otro alimento y abstente de alcohol o tabaco para conseguir mayores beneficios para la salud; es recomendable que hagas algún tipo de ejercicio moderado, como caminar; sí decides salir a caminar para ejercitarte, no olvides de llevar contigo una botella de agua.
Vale la pena recordar que esta es simplemente una dieta purificadora, que debe ser consultada con un profesional de la salud para poderla realizar e iniciar un programa para bajar de peso. Se puede realizar con la finalidad de perder peso o también para hacer una limpieza del organismo. 
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Remedio casero para adelgazar mientras duermes!

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Prepara esta infusión para bajar de peso
 mientras duermes

Infusiones para bajar peso rápido
Te traemos un nuevo tip para perder peso. Esta vez se trata de un remedio casero que te ayudara a bajar de peso mientras duermes. Quédate hasta el final de este articulo para entender bien de que estamos hablando.
Lo poderoso es esta infusión es que ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar muchas mas calorías mientras estas dormido, no te parece genial? Ya hay muchos artículos que describen las propiedades de estos dos ingredientes, pero por separado, casi nadie sabe lo que estos dos ingredientes pueden llegar a hacer si se combinan.

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Receta paso a paso:

Ingredientes:
-250ml de agua
-de 2 a 4 cucharadas de miel
-dos cucharadas de canela
Si quieres preparar esta bebida en mayor cantidad lo puedes hacer pero para que esta conserve su efecto debes respetar las proporciones.
Preparación
Pon la canela en una taza o recipiente que prefieras y luego añade el agua caliente, remueve un poco y deja reposar hasta que esta infusión se enfrié completamente,. Luego cuando ya se enfrió puedes agregar la miel. Mezcla bien y puedes consumir la infusión
Como tomarla
La forma de tomar esta infusión para que de los resultados esperados es tomar la mitad de la preparación por la noches antes de irte a dormir y la otra mitad debes tomarla apenas te levantes.
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Para tener en cuenta.
Esta bebida para bajar de peso es una receta diseñada para personas adultas, por lo cual no debe ser tomada por niños en especial niños pequeños ya que la canela no es recomendable para ellos.
Si estas amamantando o estas embarazada no debes consumir canela bajo ningún punto.
Para esta preparación se debe usar canela en rama o en polvo, esta bebida no debe hacerse con aceite de canela ya que no la sustituye.
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Recetas para adelgazar: Hummus con Crudites

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Hummus con Crudites

- ´20 minutos
- 4 Porciones

INGREDIENTES

* 200 gr de garbanzos cocidos
* 2 cuch. tahine (crema de sésamo)
* 2 cuch de zumo de limón
* Un diente de ajo machacado
* Aceite de oliva
* Pimienta roja


PROCEDIMIENTO

Hummus
Poner en el vaso de la batidora los garbanzos cocidos con el tahine, el zumo de limón, un chorrito de aceite de oliva y un poco de pimienta roja. Añadir un poco de agua si sale demasiado espeso. Servir en un cuenco pequeño con aceite de oliva y pimienta roja por encima. Para servir, se puede acompañar de crudités: Palos de zanahoria y calabacín cortados a lo largo.


Se hace el hummus según la receta, y a la hora de servir se coloca en un bol, se pone un poco de aceite y semillas de sésamo en el centro, y se decora con palitos de calabacín y zanahoria. Se come con los palitos, queda muy delicioso yes una de las colaciones más sanas para incluir en tu dieta.
Una manera diferente de comer el hummus… y más divertida!! 😄😄

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Recetas fáciles y sanas: Sardinas en escabeche

BY Santiago IN , , No comments

Cocina metabolica

Te gustan las sardinas? Hoy te vamos a enseñar a hacerlas en casa de forma sencilla, para que puedas prepararlas para servirlas como tapa o entrante a tus invitados. Encontrá las mejores recetas para adelgazar y que son simples de preparar.

Ingredientes (4 porciones):

- 4 sardinas medianas
- 200 ml de aceite de oliva virgen
- 75 ml de vinagre
- 75 ml de vino blanco
- 4-5 dientes de ajo
- Orégano
- Tomillo
- Pimienta negra en grano
- Una cucharada de pimentón dulce
- Sal
- Una hoja de laurel
- Harina


Preparación paso a paso:

*A la hora de hacer una receta de sardinas, hay que intentar comprar unas buenas sardinas frescas para que el plato salga lo mejor posible. Aunque la mejor época para comer sardinas es la época de verano, las podemos encontrar todo el año en las pescaderías, así que puedes prepararlas cuando quieras. En este caso las sardinas en escabeche es mejor prepararlas con sardinas no demasiado grandes, mejor si son de tamaño mediano. 

*Limpiaremos las sardinas antes de nada, como lo hacemos siempre, es decir, raspándolas para quitarles las escamas, y esta vez le quitamos también las cabezas con una tijera, y les sacamos las vísceras. Al acabar las lavamos bien abundante agua bajo el grifo, para dejarlas bien limpias, y la dejamos escurrir. Después le echamos sal por encima y las pasamos por harina, para enharinarlas bien. Ponemos una sartén a calentar, con el aceite de oliva virgen, para freír levemente las sardinas en ella, a fuego intenso, hasta que se doren por fuera. Después las dejamos sobre papel absorbente. 

Seguinos!!!
*Colamos el aceite si fuera necesario, para quitarle la harina que hubiera quedado en el fondo, y el mismo aceite vamos a freír los dientes de ajo pelados, junto con una hoja de laurel, un poco de orégano y tomillo y 10-12 granos de pimienta negra. Mantenemos unos 4 o 5 minutos a fuego suave y después agregamos el vino blanco y el pimentón dulce, subimos la intensidad del fuego y cuando empiece a hervir dejamos un par de minutos y bajamos de nuevo a fuego suave. Echamos por último el vinagre y mantenemos 4 o 5 minutos más. 

*Colocamos las sardinas en un recipiente de barro o cualquier otro recipiente que tengas, y sobre ellas vertemos el contenido de la sartén sin dejar que se enfríe, para cubrirlas bien por completo. Dejamos templar a temperatura ambiente y después metemos en la nevera y dejamos al menos hasta el día siguiente. Antes de comerlas las sacamos un buen rato antes para que pierdan el frio y las podamos comer templadas, lo que podemos hacer así directamente o acompañándolas con pan o con una ensalada por ejemplo. 

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Ejercicios para adelgazar: sirve caminar?

BY Santiago IN , , , No comments


¿Es Caminar Efectivo para Adelgazar?

Muchas lectoras del blog me preguntan si caminar es efectivo para adelgazar o cuánto tienen que caminar por semana para conseguir su peso ideal así que en este artículo te voy a revelar toda la verdad y nada más que la verdad sobre la efectividad de caminar para perder peso…

Es cierto que caminar puede ser un buen ejercicio para quemar grasas hasta cierto punto, pero su efectividad puede ser muy limitada dependiendo de varios factores… es decir, andar te puede ayudar a adelgazar o no te puede servir para nada dependiendo de tu situación particular.

Por ejemplo, si eres una persona con mucho sobrepeso y muy sedentaria, caminar te va a dar muy buenos resultados al pricipio en tu pérdida de peso junto a una alimentación adecuada, pues tu cuerpo no está para nada acostumbrado al ejercicio y cualquier actividad física va a aumentar tu gasto calórico y quema de grasas.
Sin embargo, si ya llevas algo de tiempo tiempo caminando con regularidad (por ejemplo, más de 3 meses andando una hora casi todos los días) y tu cuerpo se ha adaptado a este ejercicio, los resultados para tu pérdida de peso serán muy pequeños o totalmente nulos.
Si ya llevas algo de tiempo tiempo caminando con regularidad y tu cuerpo se ha adaptado a este ejercicio, los resultados para tu pérdida de peso serán muy pequeños o totalmente nulos.

No es extraño escuchar a mucha gente que intenta adelgazar quejarse de que no obtienen resultados o sus avances son extremadamente lentos aunque salen a caminar casi todos los días una hora o más.
¿Cuál es es problema?… caminar es un ejercicio de muy poca intensidad al que tu cuerpo se adapta fácilmente reduciendo poco a poco su gasto calórico y su quema de grasas en cada sesión. En otras palabras… si, por ejemplo, llevas caminando 3 meses una hora diaria, tu gasto calórico y quema de grasas será menor al cabo de esos 3 meses que al principio y te estancarás en tu peso.

Es algo que siempre comento en este blog… el cuerpo humano tiene una facilidad enorme para adaptarse tanto a las bajadas de calorías como al ejercicio y siempre hay que estar variando tanto tu dieta como tu programa de ejercicios para seguir obteniendo resultados en tu pérdida de peso.

Y lo que es peor… mientras menos intenso sea un ejercicio, como ocurre en el caso de caminar, más rápido y más facilidad tiene tu cuerpo para adaptarse.

¿Comprendes ahora por qué caminar no es efectivo para adelgazar en muchas ocasiones?… sí, puede que ayude a muchas personas en un principio de su pérdida de peso, pero irá perdiendo efectividad con el tiempo hasta producir nulos resultados.

¿La solución?… la única forma de que un ejercicio vuelva a resultar efectivo en tu adelgazamiento es aumentar la duración y/o intensidad del mismo.

Si quieres saber más para adelgazar síguenos!!
Andar a un ritmo moderado durante 4 horas al día (¡Sí, 4 horas!), puede hacerte quemar aproximadamente entre 600 y 900 Calorías si pesas entre 60 Kilos (132 Libras) y 70 Kilos (154 Libras) de peso… un gasto calórico fácilmente alcanzable con una sesión intensa de 30 minutos de ejercicio aeróbico más 30 minutos de ejercicios con pesas.

La pregunta es… ¿Tienes tiempo para ir a caminar 4 horas al día 3 o 4 veces por semana para alcanzar tu peso ideal? Seguramente no y además, seguirá siendo un ejercicio ligero por mucho que dure y tu cuerpo se volverá a adaptar fácilmente al cabo del tiempo teniendo que aumentarlo a 5 o 6 horas diarias… ¡Una locura!

Sin embargo, si tus sesiones de ejercicio son intensas y vas variando tus rutinas, tu cuerpo no podrá adaptarse en absoluto aunque solo duren una hora o hora y media… lo único que podrá hacer tu organismo es gastar más y más calorías y quemar más y más grasas, que es justo lo que necesitas.

Resumiendo… caminar para adelgazar solo te va a resultar efectivo en un principio si eres una persona muy sedentaria y/o con mucho sobrepeso, pero deberás aumentar la intensidad de tu programa de ejercicios paulatinamente si quieres alcanzar tu figura ideal y no estancarte por el camino.


Receta Light de Brocoli para adelgazar

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Verduras ricas y deliciosas para perder peso
Te ayudamos a cuidarte y te traemos esta receta de brócoli gratinado light. Comer sano no es aburrido así que prepárate a disfrutar de un plato de mucho color y sabor con esta receta de brócoli.

Ingredientes para 2 Porciones




Preparación | 15 minutos

En una olla con agua hirviendo y una pizca de sal, cocina los arbolitos de brócoli durante 5 minutos a fuego fuerte.

Una vez estén listos, trocear y disponer en una refractaria. Sazonar con sal, pimienta y un chorrito de aceite de oliva.



Disponer sobre el brócoli el queso mozzarella y llevar al horno a 180º grados hasta que se gratine.

Una vez este listo, desmoldar y disfrutar. El brócoli gratinado ligth es ideal para acompañar pescados y carnes suaves.




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Alimentos quema grasas: el Aguacate para adelgazar rápido

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Los Beneficios del Aguacate para Adelgazar

Cómo bajar de peso con los alimentos correctos
Si buscas un alimento con múltiples beneficios para tu salud y que, además, te ayude a adelgazar de forma efectiva, deberías de empezar a incluir el aguacate en tu dieta de inmediato y de forma regular.
Aunque no me hartaré de repetir que no existen los milagros a la hora de perder peso de forma efectiva, la verdad es que si existe un alimento quemagrasas por excelencia, ese es el aguacate.

No es que con el simple hecho de añadirlo a tu alimentación ya vayas a deshacerte de tus Kilos de más, pero sí que consumir aguacate es una estrategia nutricional más que debes de incluir en tu programa de pérdida de peso si quieres tener éxito.
Además, el aguacate ha demostrado ser un alimento excelente para mejorar tu salud en todos los aspectos al ser muy rico en vitaminas, minerales, fibra, grasas saludables y antioxidantes y al ayudar a mejorar la absorción de micronutrientes de otros alimentos. Esto hace que el aguacate sea muy nutritivo y tenga múltiples propiedades beneficiosas… desde reducir la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos en sangre, hasta mejorar la salud ocular y prevenir ciertos tipos de cáncer.

La propiedades saludables del aguacate darían para otro artículo, pero en este quiero centrarme en sus propiedades para ayudarte en tu pérdida de peso. Lo que te tiene que quedar muy claro es que, si quieres perder peso y, además, mejorar tu salud… ¡El aguacate es tu aliado indispensable!

La pregunta es… ¿Por qué comer aguacate ayuda a adelgazar si es un alimento tan rico en grasas? De hecho, alrededor del 77% de las calorías del aguacate provienen de las grasas y eso puede llevarte a la confusión en cuanto a sus propiedades adelgazantes… ¡La grasa engorda!… ¿Verdad?

Pues no tiene por qué… es cierto que las calorías importan y las grasas son el macronutriente con más calorías por gramo (9 Calorías frente a 4 carbohidratos y proteínas), pero también es cierto que algunos tipos de grasas son muy beneficiosas para la pérdida de peso y la salud en general.

¡Así es!… aunque el aguacate es muy rico en grasas, estas son, en su gran mayoría, del tipo monoinsaturado, es decir, grasas muy saludables y con una característica muy importante para tu pérdida de peso… se ha demostrado en varios estudios que el cuerpo humano tiende a utilizar este tipo de grasas como una fuente de energía lenta y sostenible en vez de acumularlas.


El aguacate también es muy rico en fibra y esto, unido a su alto valor nutritivo, hace que incremente tu saciedad a través de varios mecanismos como ralentizar la digestión y controlar tus niveles de insulina en sangre.

Como te dije al principio del artículo, no es que con solo añadir el aguacate a tu alimentación vayas a conseguir tu peso ideal, pero sí que debería de formar parte de tu arsenal de armas contra tus Kilos de más y es una ayuda más que debes utilizar si quieres adelgazar con éxito y mejorar tu salud al mismo tiempo.


El aguacate es tan beneficioso para la salud y la pérdida de peso que es una de tantas estrategias nutricionales que recomendamos en nuestro Programa Bodyfem, además de enseñarte paso a paso y de forma 100% profesional como diseñar toda tu dieta y tu programa de ejercicios para alcanzar de una vez por todas tu figura ideal.



Funciona el Mango Africano para bajar de peso?

BY Santiago IN , , , , , No comments



El mango africano es un producto para adelgazar que se ha puesto muy de moda últimamente y que proviene de las semillas de la fruta del irvingia gabonensis, un árbol que crece en África.

La pregunta es… ¿Realmente sirve el mango africano para perder peso o es solo otro producto del marketing y no es efectivo en absoluto?

Eso es lo que voy a revelarte en este artículo a base de indagar en los estudios científicos que existen sobre el mango africano, como siempre hago con otros productos para adelgazar…


Antes de nada, veamos cómo se supone que el mango africano te ayuda a perder peso…

Aunque las compañías fabricantes de este producto suelen insistir en que ayuda a acelerar la quema de grasas, la verdad es que las semillas de mango africano no contienen ningún componente bioactivo que pueda producir esa supuesta aceleración en la quema de grasas y que no se encuentre en otros alimentos.

Es decir, la semilla de mango africano, aparte de gran cantidad de fibra, vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y ácidos grasos, no contiene ningún otro componente en particular que sea reconocido por producir un aumento considerable en la quema de grasas, como puede ser el caso de los polifenoles en el té verde.

Parece ser que, las supuestas propiedades adelgazantes del mango africano, se podrían atribuir más bien a un efecto saciante por su alto contenido en fibra en vez de a un incremento en la quema de grasa como promueven los fabricantes de este producto.

Es decir, el mango africano funcionaría de forma parecida al conocido glucomanano y otros productos para adelgazar a base de fibras solubles que, tomados antes de cada comida con agua, forman un especie de pasta o gel que se expande en el estómago y, en consecuencia, reducen el apetito al actuar como un relleno.



LAS ÚNICAS PÍLDORAS QUE ADELGAZAN VERDADERAMENTE!

Por el momento, existen 3 estudios doble ciego realizados en humanos y publicados en la misma revista científica Lipids in Health and Disease en los años 2005, 2008 y 2009. En los 3 estudios, el grupo que utilizó el mango africano siempre experimentó una mayor pérdida de peso que el grupo que utilizó el placebo con diferencias significativas. A continuación tienes los enlaces a estos estudios por si tienes quieres leerlos en detalle... (están en inglés, si no sabes inglés sigue leyendo debajo)
  1. The effect of Irvingia gabonensis seeds on body weight and blood lipids of obese subjects in Cameroon.
  2. IGOB131, a novel seed extract of the West African plant Irvingia gabonensis, significantly reduces body weight and improves metabolic parameters in overweight humans in a randomized double-blind placebo controlled investigation.
  3. The use of a Cissus quadrangularis/Irvingia gabonensis combination in the management of weight loss: a double-blind placebo-controlled study.
Los resultados de estos estudios pueden llevarte al error de pensar que el mango africano ha demostrado sobradamente su efectividad para perder peso, pero, el problema es que cuentan con varios fallos graves en su metodología que hacen dudar mucho de ellos y sus conclusiones.
Además de estos fallos, los 3 estudios han sido patrocinados por fabricantes de suplementos alimenticios, que, obviamente, están interesados en obtener resultados positivos, lo que pone muy en duda la independencia de los mismos.
En otras palabras… no te puedes fiar de esos tres estudios como quedó corroborado en la revisión publicada en 2013 en la revista científica Journal of Dietary Supplements y titulada The efficacy of Irvingia gabonensis supplementation in the management of overweight and obesity: a systematic review of randomized controlled trials, en la que se especifica claramente que la metodología de estos 3 estudios es errónea y no se puede confiar en los resultados.
En resumen… ¿Funciona el mango africano para adelgazar?… puede que sí o puede que no. Lo que está claro es que se necesitan estudios científicos más serios y menos influenciados por fabricantes de suplementos para poder considerar este producto como una ayuda efectiva para bajar de peso.
Mi recomendación, como te dije anteriormente, es que sigas una dieta rica en fibra que reducirá tu apetito de forma más efectiva que el mango africano y, si quieres realmente potenciar tu pérdida de peso al máximo, es mejor que utilices un producto con mucho más respaldo científico como es el caso de Thermofem que, además de haber demostrado sobradamente reducir tu apetito, te aporta otros 6 beneficios para tu pérdida de peso y tu figura.
Recetas para adelgazar, métodos para adelgazar
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Evita engordar consumiendo los alimentos sanos y nutritivos

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Cómo bajar de peso?


¿Qué Alimentos Engordan y Cuáles No?


Uno de los principales problemas a los que se enfrenta cualquier persona que desea perder peso es elegir los alimentos adecuados para incluir en su dieta de adelgazamiento y saber cuáles de ellos engordan y cuáles no.
Es justo lo que me pregunta Citlalli desde Ciudad de México en uno de los cientos de emails que recibo a diario y he elegido contestarlo de manera pública como siempre hago en esta sección porque me parece una pregunta muy interesante… ¿Qué alimentos engordan y cuáles no?
como bajar de peso, suplementos para adelgazar

Seguro que Tú También Quieres Saber qué Alimentos Engordan y Cuáles No. Sin Embargo, No Existen Alimentos que por Sí Solos Te Hagan Adelgazar o Engordar, Sino que Son Tu Dieta en Conjunto y Tu Estilo de Vida los que Determinan Si Ganas o Pierder Peso

Mas bien diría que hay estilos de vida que te hacen engordar y estilos de vida que te hacen perder peso y mejorar tu salud, pues no solo la dieta es importante para tu figura, sino que también el ejercicio que hagas y el tipo de ejercicio que hagas influyen mucho y esta parte de la ecuación se suele ignorar por la mayoría de las personas que intentan adelgazar.
Sin embargo, me voy a centrar en cómo los alimentos influyen en tu pérdida de peso de forma positiva o negativa, ya que es lo que tú me estás preguntando…
En primer lugar, cualquier alimento te puede hacer engordar por muy bajo en calorías y sano que parezca… por ejemplo, todo el mundo relaciona las manzanas con una dieta saludable y que ayuda a adelgazar, pero si tus necesidades calóricas son de alrededor de 2000 Calorías al día y te alimentas solo de esta fruta consumiendo 2500 Calorías diarias de manzanas (unas 25 manzanas), engordarás… ¡Tu cuerpo se verá forzado a almacenar en forma de grasa esas 500 Calorías sobrantes cada día!
Un ejemplo de dieta totalmente contraria, pero con la que perderías peso 100% seguro sería una dieta basada solo en el chocolate, un alimento lleno de grasas y azúcares que está prácticamente prohibido en todas las dietas de adelgazamiento. Sin embargo, si te limitases a consumir solo 1500 Calorías de chocolate al día, bajarías de peso, pues tu cuerpo no tendría más remedio que obtener las 500 Calorías faltantes de tus reservas de grasa y/o masa muscular para cubrir sus necesidades energéticas.
Es cierto que es muy complicado comer a base de un solo alimento y que los ejemplos que te he dado son dietas muy poco prácticas y nada saludables, pero la idea que quiero que captes es que, por definición, no existen alimentos que engorden ni alimentos que adelgacen por sí solos… ¡Es tu alimentación en conjunto la que determina si pierdes peso o no!
Pero no te lleves a engaño… una vez que respetas el número de calorías que debes consumir, también es cierto que, si tu dieta contiene más cantidad de algunos alimentos que ayudan a quemar grasas, te será más fácil perder peso que con una dieta plagada de, por ejemplo, dulces y comidas fritas. Además, con una dieta así, llena de alimentos altos en calorías, grasas y azúcares, te sería muy complicado por no decir imposible respetar tus necesidades calóricas y, al mismo tiempo, no morirte de hambre (deberías consumir muy poca cantidad de esos alimentos por su alta densidad calórica).
Y es que, si quieres que tu dieta de adelgazamiento sea 100% efectiva, deberás de vigilar muchas más variables que solo las calorías… por ejemplo, controlar el porcentaje de macronutrientes de tu dieta, el porcentaje de macronutrientes de cada una de tus comidas y el número de comidas diarias, es vital para mantener tu apetito a raya, disponer de energías suficientes para no decaer y evitar la pérdida de masa muscular que te provocaría el temido efecto rebote.
Por último, una vez que tienes bajo control todas esas variables, es hora de elegir los alimentos correctos para elaborar tu dieta, que es justo lo que estás preguntando… es en este momento cuándo tienes que hacerte esa pregunta y no antes… ¡Ahora sí que es el turno de los alimentos!
Es decir, NO debes de empezar la casa por el tejado, pero una vez que ya conoces el número de calorías que debes de consumir y las otras variables de tu dieta que he mencionado, te recomiendo que leas detenidamente el artículo ¿Qué Alimentos Debes Comer para Adelgazar? en el que te explico con todo detalle que alimentos elegir y cuáles debes de evitar a la hora de elaborar tu dieta para conseguir tu peso ideal.
Como ves, adelgazar con éxito no es cuestión de ir eligiendo alimentos y descartando otros desde un principio, sino, más bien, de diseñar correctamente tu dieta e incluir luego los alimentos adecuados adaptados a esa dieta. Por supuesto, como te he dicho antes, no hay que olvidarse del ejercicio ya que, es tu estilo de vida en conjunto el que determinará si consigues tu figura ideal o no.
Para terminar, solo me queda recomendarte que leas con mucha atención los artículos que he enlazado en esta respuesta y que, como te he explicado, diseñes tu dieta desde la base (calorías, macronutrientes y número de comidas) antes de elegir los alimentos que la compongan.
Espero haberte servido de ayuda! 😄😄
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