Qué como para bajar de peso? Propiedades de la Sandía.

BY Santiago IN , , , , No comments

La sandía posee un alto contenido de agua, es baja en calorías, por lo tanto es una gran aliada al momento de querer bajar rápido de peso.


La sandía es Hipocalórica. Por cada 100 gramos de sandía, recibimos 7 gramos de azúcar/ 32 calorías.
  • La sandía es fuente de agua. Una de las principales características de la sandía, es que es una fuente rica en agua, ya que está compuesta entre un 90% y 95% de ella.
  • La sandía es desintoxicante. Esta se caracteriza por ser una fuente rica de antioxidantes como la Vitamina A, Betacarotenos y Vitamina C.
  • Es diurética y depurativa. Esto es así, ya que facilita la eliminación de líquidos y desechos del organismo.
  • Es una fuente rica en fibra. Esta propiedad es ideal para mantener una buena función digestiva.

Dieta de la Sandía para bajar de peso

Desayuno:
  • Día 1: 1 taza de café o té, dos galletas integrales, 1 yogurt natural y una rebanada de sandía.
  • Día 2: 1 taza de café con leche desnatado, una tostada de pan integral untada de queso light.
  • Día 3: 1 taza de café o té, una tostada de pan integral o dos galletas, dos lonjas de jamón o embutido de pavo, una rebanada de sandía.
  • Día 4: 1 taza de té, dos galletas integrales, 1 yogur natural y una rebanada de sandía.
  • Día5: 1 taza de café con leche desnatada y sin azúcar, dos galletas integrales, una rebana de sandía.
Media mañana:

Durante los 5 días de la dieta, debes de comer a media mañana toda la cantidad de sandías que desees sin bajar de dos rebanadas en adelante. Además puedes preparar un zumo de sandía y tomarlo diez minutos antes del almuerzo.
Almuerzo:
  • Día 1: 1 filete de ternera a la plancha, un plato de brécol u otra verdura, un cucharada de aceite de oliva y un yogurt natural sin azúcar.
  • Día 2: 1 plato de coliflor hervido, dos muslos de pollo al horno y un yogurt natural si azúcar.
  • Día 3: calamares a la plancha o 1 porción de pescado, setas a la plancha o 1 plato de verduras, y 1 yogurt natural.
  • Día 4: 1 filete de ternera a la plancha, una porción de arroz integral y una de yogurt natural.
  • Día 5: Puré de calabacín o zanahorias, una porción de pechuga a la plancha y un yogur natural.
Merienda:
Haremos los mismos pasos de la metodología de la media mañana.

Cena:
  • Día 1: Merluza a la plancha, un plato de alcachofas rehogado con ajo, una rebanada de sandía.
  • Día 2: Un plato de sopa de verduras sin grasa, una rodaja de pescado al horno con limón, una rebanada de sandía.
  • Día 3: 1 filete de pechuga a la plancha, una ensalada de verduras, una cucharada de aceite de oliva, una rebanada de sandía.
  • Día 4: Un puré de verduras, una tortilla rellena de espárragos o espinaca, una rebanada de sandía.
  • Día 5: 1 plato de puré de puerros con un poco de queso rallado, un filete de merluza a la plancha, una rebanada de sandía.

Esta dieta entraría en la Categoría de dieta desintoxicadoras, recuerda que no debes extenderla más allá de los 5 días, luego debes continuar con una dieta saludable baja en grasas.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

0 comentarios:

Publicar un comentario